Por: Carolina Garguicevich (*)

Son ejercicios posturales y respiratorios que provocan una disminución de la presión interna, a nivel torácico, abdominal y pelvico, la cual provoca activación refleja de las fibras tónicas de la musculatura abdominal y perineal.
Al realizarlos se logran mejoras en la postura, disminución del perímetro de la cintura, mayor estabilidad lumbo pelvica, mejora la incontinencia urinaria de esfuerzo y los prolapsos vaginales de grado leve a moderado, aumentan la circulación de retorno, alivian y previenen las lumbalgias.

Cuando el diafragma está hipertonico se encuentra más abajo de lo normal comprimiendo las estructuras internas, esto generará la distención de las paredes del periné y la faja abdominal. Realizar abdominales sin normalizar el diafragma, genera más presión sobre el periné y este cederá generando un prolapso.

En el posparto, la práctica de abdominales tradicionales aumentan la presión interna abdominal y debilitan la musculatura del suelo pélvico.

¿Qué factores pueden generar lesiones perineales?

* Embarazo y posparto.
* Envegecimiento y menopausia.
* Obesidad o sobrepeso.
* Estreñimiento crónico.
* Actividades o deportes de impacto.

El protocolo para los ejercicios hipopresivos consta de sesiones de 20/30 minutos, 2 veces por semana durante tres meses para lograr una automatización de la contracción refleja de la musculatura profunda abdominal.

(*)Carolina Garguicevich es Licenciada en Kinesiología y Fisiatría Mat.: 1460/2  y desarrolla su labor los martes  en CTR rehabilitación integral (ubicado en 1ero de Mayo 223)  de 14 a 18 hs.

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